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团队拓展项目信任背摔游戏规则及培训心得介绍

2019-7-5 16:53:16 | 热度:

摘要:信任背摔是最为经典的拓展训练项目之一,倒向“人床”的瞬间是本能的突破,也是人性的释怀。彼此的信任来源,与彼此的责任和关爱,团队的支持是个人敢于挑战的基础。

  这个项目虽然是个高风险的项目,但是如果操作规范,安全是能够得到保证的。
  
  ★人数时间
  
  学员人数一般在12人~16人之间,其中男上不应少于3人,人员过少或有学员体重超过100公斤,接人的学员至少应有体格较好的4名男土,否则此项目由相应项目替换或不做。
  
  项目完成时间:80分钟~100分钟
  
  场地器材:1.4米-1.6米背摔最好选择有扶梯和半角围栏,1米长的绒布背摔绳一根,要求结实,柔软、摩擦大,最好选择相对较软的地面或海绵垫。
  
  ★学习目的
  
  1.培养团队内部的相互信任;
  
  2.增强学员挑战自我的勇气;
  
  3.发扬团队精神、互相帮助;
  
  4.通过挑战懂得合理突破本能的重要意义;
  
  5.感悟制度的制定与保障对完成任务的价值;
  
  6.培养学员换位思考的意识。

信任背摔

  ★布课过程
  
  在做完热身活动后,将学员集合到背摔台前,向两组学员或者小组学员大声介绍:
  
  1.我们今天要做的项目叫“信任背摔”,这是一个个人挑战与团队配合相结合的项目。在我们面前有一一个1.5米高(1.4米~1.6米不等)的背摔台,我们的每一个学员将轮流上到台上,按照要求后倒,其他所有队友将其接住。
  
  2.为了确保安全,在项目开始前,各位同学必须将身上的所有硬物摘下放在收纳箱内,(或放到指定的安全区域,教师提前找一个在视野范围内、人员很少经过的安全地方,可以将坐垫或小板凳集中有序地摆放在那里),包括手表、手机、钥匙串、饭卡或门牌卡、钱包、手镯、戒指、耳环以及服饰上的尖锐物品等,衣兜里最好不放任何东西,眼镜在活动开始后也需捕下。
  
  确认摘除外部安全隐患后,我们确认下各自的身体状况是否适合参加背摔挑战:有心脑血管疾病、心脏与血压不正常、近期动过大手术、高度近视、身体感受不适的同学,或者医生建议不能做剧烈活动的同学,一定要告诉我,我可以根据你的身体状况,安排你参加适合的活动程度或者不参加挑战,只是心里紧张的不必担心,我们有相应的检查和辅导措施确认参加的程度。
  
  3.下面我介绍一下这个项目,项目分为两部分,一是个人挑战部分,也就是是背拌(后倒):二是团队配合部分,任务是接人,首先,我介绍个人挑战的要求
  
  (1)学员依次开始。准备挑战前,全体学员将其围在中间,队长大声喊出准备挑战的学员姓名或学员大声喊出自己的名字“xx”,接着全体队员高呼队训与xx加油,然后,该学员在获得“力量与激情”的支持下,沿着台阶爬到背摔台上(一般情况下最好简单地重复一遍)
  
  (2)来到背摔台上,选择一个安全的角落靠在护栏上,做一个手臂的动作,跟我一起做:两臂前举,掌心相对,拇指带动内旋至掌心向外,交叉(两臂上下随意,如有学员提问时回答)十指相扣,双会经下向内旋然后抱紧靠向身体(重复两到三遍)。我会在背摔台上给大家手腕上系一根背摔绳,用来保护大家(如有人问,可以解释保护是为了防止大家倒偏,找一位学生演练。一般不解释会打开手臂伤人之事)
  
  (3)当大家站到背摔台上之后(培训师将其扶到有安全保护架的角内),手臂做出刚才的动作。系上背摔绳,抱紧身体,在老师的引带下慢慢地移向台边(培训师-只手抓住肯摔绳,尽量抓得离手近点,试着外拉几次,确保练习手臂抱紧身体,另一只手抓住保护架),练习者背向台边,脚后跟超出台面少许,两脚并拢,脚尖相靠,膝关节绷紧,臀肌收紧,略微含胸收腹收下颌,不要向后看(小声地做些鼓励,如果紧张可以问些转移注意力的话)。
  
  (4)调整呼吸,当准备好了之后(教师可以说:“好,大声地问一下”,给所有人员提个醒),大声地问队友:“准备好了吗?”
  
  当听到队友齐声回答“准备好了”。
  
  然后自己喊:“1,2,3",同时向后倒下(此时教师注意练习者的脚,如有必要立即下蹲扶住练习者的脚,防止踢上两边的队友)。倒下之后不要踢腿,体验被人接住后的感觉,并由保护者慢慢放下。
  
  (5)大家先在原地感受下后倒的感觉(就近选个同学做示范),来一位同学,其他同学先看我们示范,按刚才的要求站好(培训师走到该学员身后,并对其小声说不用向后看,相信我之类的话)
  
  两脚弓步站立,距其半米左右,两手靠近其肩胛部位的动作,但要保持不接触其身体,当其后倒时,随其移动,并在练习者靠近自己身体时用双手和胸膛将其接住,练习的同学双脚尽量保持不动,注意保护的同学一定要认真,不要离得太远,不许开玩笑。
  
  (6)现在身高体学员体重比较接近的同学两个人一组,开始练习,然后交换(此时教练一定要将全体学员收人眼底,及时提醒,不要急于去为个别同学辅导)
  
  4.(练习2-3分钟后及时叫停,开始介绍团队配合接人部分)好的,我们开始学习搭建接人的人床。
  
  (1)首先找和自己身高体重比较接近的人面对而站立。伸出右脚成前弓步站立,两脚左右问距略比肩窄,脚内侧相抵,膝关节内侧靠近。调整支撑腿,保持重心稳定。上体正直略向后倾,腰部收紧。
  
  (2)双臂向前平举彼此搭到对方右上臂上(不用放到肩上,检查时告诉大家是靠自己的力量上抱,而不是用手借对方上臂做支点依靠),掌心向上,手站并拢伸直,时部自然向下弯曲:抬头向后仰,看着倒下人的背,偶尔发现有偏斜,可以略微向后一点。
  
  (3)(将力量较小,身高较低的排在两端,第三至第五序位的一定要派力量较大学员)每两位对面站好,-对一对的肩部靠近排列成面对的两排,用双臂搭建个接人的“人床”,选择一个人在远离背摔台的队头做“床头”,推着两边“人床”的肩部并帮助老师确认挑战学员是否站到了人床中间(人员较多时可以将手臂伸在第二至第四的队友手臂下帮助接人,但绝对不允许有人在人床上方伸手接人)。
  
  (4)当听到挑战队友大声地问:“准备好了吗?”
  
  齐声回答“准备好了”。然后转头看着挑战队友的背部。
  
  当听到挑战队友喊:“1,2,3"时,抬头、眼睛盯住挑战队友并随其移动,手臂用力接住挑战队友。
  
  (5)好的,下面我检查一下大家接人的能力如何?每两位各自站好,当听到我喊“准备好了吗?”回答“准备好了”。当听到我喊:“1,2,3"时用力接住我(培训师用双臂下压每对练习者,力量适中,如果确有不用力接的,要重试一次,必须确保每对都会做了,并要不断提醒掌心向上)。
  
  (6)当大家接住队友后,不许抛接,不许开玩笑。慢慢放下,先放脚,站稳后托肩部的同学才可以松手,来到背摔台边,由老师解下背摔绳,交换角色进人下一-轮挑战(教师及时提醒,并注意防止练习者被放得太猛前冲到台边)。
  
  5.好的,大家都做得很棒,现在开始(培训师上到背摔台上)!队长安排先后顺序,谁先上(确定有人第一个上时,及时提醒喊队训)。
  
  确认符合要求,硬物摘除,喊完队训,即可上台(对上来的同学说:“欢迎你参加挑战。”多给第一位上来的学员些鼓励,可以多做点交流,或者分散注意力的交流,缓解紧张情绪,但是一定要不断提醒动作要领)。
  
  教师要和台上同学交流时,一定要提醒接人的队伍排齐,膝盖顶上、腰部挺直、肩要靠紧、头后仰等。
  
  当第一个同学完成,安全站立之后,大家给一些掌声,并帮其解下背摔绳。继续进行。
  
  安全监控
  
  1.学员如有严重外伤病史,或有严重心、脑血管及精神病,高度近视等不宜做此项目。
  
  2.培训师应强调安全事项;关注学员动作的规范性。
  
  3.培训师试压接人学员双臂,并确定每一个位置的重要。
  
  4.学员在上背摔台后应排其靠护栏站立。
  
  5.学员背摔时,培训师应以一手拉住护栏,紧贴学员的手握住背摔绳随着学员中心移动,保持学员的后倒方向,适时松开,必要时可以不松手或将其拉回。
  
  6.培训师安排学员由背摔台向外按弱、较强,强,强,较强,弱来排列,第3、第4组安排男士,接人学员手臂水平或渐高。
  
  7,学员倒下被接住后,培训师下蹲控制挑战学员的脚,学员落地站起时防止头前冲撞到背摔台。
  
  8.摘除戴、装的所有硬物,雨天雨衣必须脱下。
  
  9.任何时候都不能从1.8米以上的背摔台后倒,头和肩先落极其危险。
  
  ★项目控制
  
  项目布置阶段:
  
  1.语言精练,突出重点,讲解清楚,及时反馈:
  
  2.提高学员对风险的认知,严格要求;
  
  项目挑战阶段:
  
  1.观察挑战学员的同时,注意接人队形;
  
  2.及时了解学员挑战后的身体反应;
  
  3.对大事数学员需要多鼓励。
  
  ★回顾总结
  
  1.对所有学员完成挑战任务给予鼓励;
  
  2.鼓励每一个同学都讲讲自己的感受并给予肯定,注意完成不够成功与出色的学员,可以与生活联系讲讲;
  
  3.通过项目谈谈自信和互信的问题,可以引申提高;
  
  可以讲讲曾经有两次中学生因为害怕砸伤自己,绝大多数人松手,其中一次造成重大事故的例子。
  
  4.突破本能的意义学习与工作;
  
  5.安全备份背摔绳,手臂接人,弓步接人三重保护,此外谈谈监督保障制度;
  
  6.是否闭眼,有何感受,躺在他人手臂上的感觉;
  
  7.顺序、榜样,以及激励;
  
  8.接人的感受,每一个人都尽力是获得安全的基本保障;
  
  9.分工,3、4序位的重要岗位,第一对接人用不上力,但他们也有很多作用,大家可以谈谈,正如故事吃8个馒头,不是最后一个才能吃饱;
  
  《蜘蛛侠》经典台词:能力越大,责任也越大。但是我们要说的是,这些人给别人的压力也越大,使用的资源量也越大。千万不要只看到了出力而没有看到自己的索取。
  
  10.信任建立之后,承诺不做第一个打破信任的人。失信成本实际上是一种很大的资源浪费。
  
  ★重点细节
  
  1.摘除身上佩戴与口袋内装的硬物;
  
  2.弓步站立的要点与要求一与直立的比较,不易后撤,可以更好地保持全体手臂水平(虽然降低了高度但值得);
  
  3.掌心向上与培训师下蹲的意义;
  
  4.队训的作用。
  
  同类项目
  
  信任逍遥倒:挑战者站在中间,其他队友站在周围成圆,倒向队友并被推向其他队友。
  
  水上背摔:活动与信任背摔相似,水深不得低于保护学员的腰部,不得高于保护学员的肩部,可以戴游泳镜或鼻夹。

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