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团队培训前克服焦虑的游戏把紧张吹跑

2019-8-10 20:54:13 | 热度:

摘要:首先,我们要深吸气——实际上,我们只是尽力吸入一大口空气。其次,我要屏住这口气,慢慢地从一数到五。最后——这是精华部分——我们要很慢很慢地把气呼出,直到完全呼尽。

  概述:参与者学习“清肺呼吸”。
  
  时间:5~10分钟。
  
  人数:集体参与
  
  目的:停止拖延;减小压力;克服焦虑和对失败和担心;帮助别人停止拖延;帮助别人度过难关;激励长期表现欠佳的员工;管理你的压力。
  
  道具:无
  
  步骤:向参与者解释“清肺呼吸”的基本知识:
  
  首先,我们要深吸气——实际上,我们只是尽力吸入一大口空气。其次,我要屏住这口气,慢慢地从一数到五。最后——这是精华部分——我们要很慢很慢地把气呼出,直到完全呼尽。在我们这样做的时候,我们将扫除我们体内的紧张。
  
  现在示范清肺呼吸,然后让参与者做两三次这样的呼吸。问一下人们对清肺呼吸感觉如何。大多数人将会说他们感觉放松多了。
  
  最后,就在日常生活中怎用清肺呼吸来克服影响激励的因素展开讨论。
  
  分享与讨论:
  
  1、在工作过程中你愿意做清肺呼吸吗?为什么?
  
  2、在什么样的场合下,清肺呼吸对你是有用的?在什么样的场合下,你不愿意进行这样的清肺呼吸?
  
  3、作为压力管理技巧,清肺呼吸的优点少缺点是什么?

把紧张吹跑

  自我操作:
  
  当你在家里的时候,清肺呼吸也是有用的。让令你神气清爽的深呼吸成为你早晨例行活动的一部分吧,为一天的工作做好准备。

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