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情绪管理与压力缓解培训课程大纲

2020-11-21 11:11:32 | 热度:

摘要:  【参会对象】各层级需要管理情绪与压力的人士    【课程背景】    此培训以管理情绪能力为基础,加以压力管理策略,提供了情商与压力管理的有效方案,而面对21世纪管理心理学化的大趋势,提升每位管理

  【参会对象】各层级需要管理情绪与压力的人士
  
  【课程背景】
  
  此培训以管理情绪能力为基础,加以压力管理策略,提供了情商与压力管理的有效方案,而面对21世纪管理心理学化的大趋势,提升每位管理者的情商、降低压力感受对企业来说将刻不容缓!
  
  【课程收益】
  
  1、您将掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够当下有效调整,成为情绪的主人;
  
  2、您将了解哪些信念阻碍了自己及员工的成功快乐,并洞悉快乐的秘密;
  
  3、您将创造内心的和谐,摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受;
  
  4、您将掌握缓解压力的有效方法,随时令自己处于从容、淡定的状态;
  
  5、您将迅速增强内心力量,掌握日后不断提升内心力量的方法,运用内心的力量积极应对所有挑战;
  
  6、您将动启目标的心理能量,自我激励与激励他人;
  
  7、您将更能觉察和同理他人的情绪,成为他人情绪的调节者。
  
  【课程提纲】
  
  前言:识图——情绪的解读
  
  一、情绪管理:找到快乐的源泉
  
  1、解读情绪
  
  2、情绪的内涵
  
  3、什么是负面情绪(SDS量表测试)
  
  4、认识自身情绪的能力
  
  5、情绪管理放松疗法
  
  A、呼吸放松法
  
  B、肌肉放松法
  
  C、想象放松法
  
  6、合理情绪疗法
  
  A、寻找你的ABC
  
  B、非理性信念三特征解析
  
  C、人际关系黄金法则与反黄金准则
  
  7、情绪秘密解析(视频)
  
  二、压力缓解:找到快乐的真谛
  
  1、测一测:你的压力有多大
  
  2、什么是压力
  
  3、压力事件的回顾
  
  4、压力产生的外部因素
  
  5、压力产生的内部因素
  
  6、压力对人体机能的危害
  
  7、寻找压力源清单
  
  三、情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单
  
  1、均衡人生的五大管理
  
  A、健康均衡
  
  B、事业均衡
  
  C、情爱均衡
  
  D、人际均衡
  
  E、魅力均衡
  
  2、压力应对策略
  
  A、精神世界的均衡
  
  B、身体营养的均衡
  
  4、办公室点穴减轻压力
  
  A、针对身体不适的减压方法
  
  B、针对情绪不适的减压方法
  
  四、蝴蝶的启示

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